西藏，原本不在我的打工旅行计划之中，还是在我旅行的第一站，在云南普者黑，遇见了同是山东人的大韩之后，他对我说了一句话：“西藏这个地方你在那里待一年都待不够。”我这才对西藏有了初步的想法，后来又看过电影《冈仁波齐》。
电影好似纪录片一般，里面藏族人真实的生活深深触动了我，还有贯穿整个电影磕长头的画面，这种近乎最神圣的朝拜，这让我确定了把西藏纳为我的旅行计划之中。
打工旅行最开始其实只是一个念头，一种冲动。付诸行动后，后面的路全是未知，下一个地方往往是临近才考虑好。但这也是旅行最大的乐趣。
再说到西藏，今天就详细的说一下进藏需要注意些什么，我遇见过好几个不管游客还是员工，都因为高原反应受不了回去的。最夸张的是有一个客人上午到，下午就拖着箱子往外走。以为他要出去玩，结果说：“高反受不了，订好机票这就回去。”抱着氧气瓶面如死灰般地坐车直奔机场了。
那么来拉萨怎样才能最大限度的避免高原反应呢？根据我的了解，在出行前半个月就可以开始准备了，那就是服用红景天。红景天是保健品，不能代替药物，但提前服用会提高缺氧耐受力和改善睡眠。提前吃吃就好，没有必要带到西藏，如果到了高原再服用红景天是没有任何效果的，再重复一遍，红景天不是药物。
如果要带药物进藏，可以选择高原安、葡萄糖口服液和治头痛的药。
高原安可以有效的缓解头晕、头痛、胸闷、心慌等高反症状；葡萄糖口服液治疗缺氧效果不错；头痛药比较适合睡觉前吃，出现高反不可怕，休息不好才可怕。如果因为高反晚上没有休息好，是很影响白天的游玩的。头疼药睡前吃可以保证晚上有个好的睡眠。
当然，药物都会有副作用，我最推荐的是，来西藏如果出现高反，就找一个卖酥油茶的小店，坐着慢悠悠喝一下午酥油茶，看着过往的游人，朝圣的藏民和僧人。我感觉这比任何药物都有效的，当然酥油茶的味道一开始接受不了的话可以先喝点甜茶。
为什么这么说呢？
先说说酥油，酥油是从牛奶羊奶中提取的油脂，跟黄油有点相似，西藏人最喜欢用牦牛奶制作的酥油。酥油的制作过程大概是这样的：把鲜奶倒入木桶中，使其微微发酵，然后反复搅拌，搅拌上千次后，油水就会上下分离。这个时候要小心翼翼的把上层漂浮的油捞出来，放在凉水里，双手反复揉捏，直到杂质清除干净，就变成了纯正的酥油。
说完酥油，再说说酥油茶。制作酥油茶的时候，先把酥油放在桶中，加少许食盐，倒入浓茶，然后反复搅拌，直到茶和酥油充分融合，变成乳状就可以了。酥油茶有点像我们常喝的奶茶，只不过奶茶也是牛奶加茶，而酥油茶是酥油加茶。
所以酥油茶喝起来第一口会夹杂点奶腥味，而甜茶就好得多，喝起来就像淡淡的奶茶一样。推荐在八廓街二楼要一壶奶茶，边喝边看着转经的人们，白天晚上的景色都很好。
西藏就算是在夏天，白天晚上的温差也很大，白天20多度紫外线还很强烈，晚上温度就可能在10度左右了，夏天每天晚上还会下雨。
所以进藏前要准备好防晒保暖的衣服、防晒霜和保湿乳液，白天在外面要穿防晒服，遮阳帽；晚上就要穿厚外套或羽绒服了。7、8月份是拉萨的雨季，也是空气含氧量最高的月份，选择在这两个月份来西藏出现高反的症状会小一些，这两个月适合火车或飞机进藏。如果是自驾，雨季进西藏的公路部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜。
如果想要去阿里、珠峰、墨脱等边境县，就是与外国接壤的县。需要办边防证的。办边防证有三种方法：
第一种是到户籍所在地的公安局免费办理；
第二种是到拉萨的边防总队免费办理；
第三种是在西藏找旅行社付费代办。
自行办理要3-4天拿证，如果想省事的话，旅行社代办半天就可以拿到边防证了，但通常是要报旅行社的旅游团。
进藏前准备这些也就可以了，没有必要带太多东西。大部分生活用品在拉萨都可以买的到，基本上商店都可以线上支付，现金不需要带太多。最主要的是对高原反应不要有过度的担心。
保持乐观的情绪，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
然后再说一下初到西藏该注意的事项。刚到西藏少活动，多喝水，在高原活动水分流失比较严重。
进藏时先不要大量喝酒，在高原低氧状态下，肝脏解毒功能下降，脑组织缺氧，大量饮酒后酒精可直接损害肝细胞。由于酒精刺激，心率加快，心脏每分钟搏血量相应减少，从而加重脑组织缺氧程度。另外，酒精还可加重由缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。
刚进藏时也不要洗澡，洗澡会使周围血管扩张，加重中枢神经系统缺氧。
加之浴室大多是密闭、狭小空间，局部氧含量更低，会加重氧的供需矛盾。慢慢适应高原环境后，人体的缺氧耐受性增强，这时再洗澡，一般就不会有什么大碍了。
如果出现轻微的高原反应，像头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，吃一些前面提到的药物，一般1-2天就会适应，注意晚上休息好就可以；如果是严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克。
最后，有以下症状的就不建议进藏了：
患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病；
患有慢性呼吸系统疾病；
癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病；
严重感冒、发烧或呼吸道感染；
曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症；
高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。
进藏前的准备差不多就是这样，之后我会再写一篇关于藏民族风俗习惯的文章，希望能给想来西藏的朋友带来一点帮助。
待续
作者|Lion王
公众号|迷鹿社
相关文章
头条焦点
精彩导读
关注我们
